肩こり
AskDoctors
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肩が重くて仕方がない。首までパンパン。頭もぼんやり……。「あー、もう肩こりなんてイヤ！」と悩んでいる女性は多いはず。そんなあなたのために、肩こりを引き起こす要因と肩こりスッキリ解消法を紹介します。
●あなたの生活習慣が、実は「肩こり」を招いているのです!
いつも手でもんでいるあたりにコリコリしたしこりがありませんか？
このしこりは、首や肩の筋肉が緊張した結果、血液循環が悪くなって、うっ血が起こり、筋肉の中に老廃物が溜まった状態。これが周囲の神経を刺激して凝りや痛みを引き起こすのです。“たかが肩こり”と侮るなかれ。肩こりも実は立派な病気。あなたの生活習慣が招いている場合がほとんどなのです。また肩こりの裏側に深刻な病気が潜んでいることだってあるのです。
●肩こり解消法
「バスタイム」を上手に過ごす
半身浴
半身浴はみぞおちから下の部分だけお湯につかる方法です。
温まるのは下半身のみですが、全身浴と同じくらい血液の循環がよくなります。
また、全身浴に比べると心臓への負担が少なく、からだがいつまでもじんわりと温まっている感じになりなす。
まず、バスタブに２分の１ぐらい（座ったときのみぞおちの高さぐらい）お湯を張ります。入浴時間は30分〜40分。最初の10分間ぐらいは上半身が寒いと感じることがあるので、肩が冷えないようにタオルをかけて。好きな本や雑誌を読みながらじっくりと汗を流して。半身浴は肩こりだけでなく、冷え症や低血圧症にも効果的。
AskDoctorsは
とても親身になって相談に応じてくれます。
実際に病院に行っても聞きづらいことでも答えてくださいます。回答が早く、遅いときでも３日後には回答がありました。
参考になれば幸いです。
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